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वजन बढ़ना सबसे बड़ी परेशानी, कम करने के लिए करें ये आसान काम

संजीवनी टुडे 18-09-2020 14:44:38

वजन बढ़ने की वजह से कई तरहों की बीमारियों का खतरा रहता है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरहों के उपाय करते हैं। आज हम आपको बताएंगे वजन कम करने के लिए के लिए आपको क्या करना चाहिए।


डेस्क। आजकल की रोजमर्रा जिंदगी में कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे है। वजन बढ़ने की वजह से कई तरहों की बीमारियों का खतरा रहता है। वजन कम करने के लिए लोग कई तरहों के उपाय करते हैं। आज हम आपको बताएंगे वजन कम करने के लिए के लिए आपको क्या करना चाहिए। 

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- रोजाना सुबह एक या दो गिलास गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। आप इस पानी में नींबू का रस और शहद भी मिला सकते हैं। रोजाना इस मिश्रण का सेवन करने से वजन नियंत्रण में रहता है।

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-  वजन को नियंत्रण में रखने के लिए नियमित रूप से योगाभ्यास या व्यायाम करना चाहिए। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें रोजाना कम से कम 20 मिनट तक योगाभ्यास या व्यायाम करना चाहिए।

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- रोजाना सूरज की धूप लेना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। धूप विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत है। नियमित रूप से धूप लेने से वजन भी नियंत्रण में रह सकता है। 

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- ठंडे पानी से स्नान करना काफी फायदेमंद होता है। अगर आपको ठंडे पानी से स्नान करने से सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है तो ठंडे पानी से नहाने से परहेज करें।

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- वजन को नियंत्रण में रखने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए।

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- बाहर का खाना खाने से वजन बढ़ सकता है। घर पर बना खाना स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। 

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