संजीवनी टुडे

वजन घटाने में बाधक बन रही है ये गलतिया,जानिए

संजीवनी टुडे 02-03-2019 03:20:00


लिमिड में खाएं फल-सब्जियां 

ज्यादातर लोगों को लगता है कि फल और सब्जियां है तो दिल खोलकर खाएं। लेकिन ऐसा नहीं है फल-सब्जियां भी उतनी ही खाए जितनी आपके शरीर को जरुरत है। अक्सर फल और कच्ची सब्जियों के नाम पर बहुत सारे फल, सलाद खा जाते हैं। नतीजा वजन बढ़ने लगता है। 

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खाने का कोई 1 टाइम न होना

अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो चाहे कितनी ही कोशिश क्यों न कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा। अगर आप दिन-रात, दोपहर-शाम जब भी जो भी मिले, खा लेते हैं, तो आपका वजन कभी कम नहीं होगा। दिन में 2 बार पूरा खाना और 2 बार हल्का नाश्ता करने की आदत डालें और समय निश्चित करें।

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सब्जियों वाला जंक फूड्स हेल्दी

सारी सब्जियां डालकर फास्ट फूड्स खाना जैसे- पिज्जा में सब्जियां, पास्ता और चाउमीन में सब्जियां आदि खाने से हैल्थ पर बुरा असर पड़ता है हालांकि आप हफ्ते में एक बार खाते हैं तो ज्यादा फर्क नहीं पड़ता लेकिन अगर आप रोज खा रहे हैं तो वजन कम नहीं होगा

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चाय- कॉफी वजन नहीं बढ़ाती 

वेगन डाइट का चुनाव कर रहे हैं तो पूरे रुल्स फॉलो करें। ज्यादातर लोग दिनभर में 3-4 कप चाय या कॉफी पी लेते हैं और सोचते हैं कि इससे कोई खास फर्क नहीं पड़ेगा जबकि इससे वजन बढ़ता है। इसकी बजाए ग्रीन टी, लेमन टी, जिंजर टी (अदरक की चाय) आदि पिएं, या दिन में 2 बार बहुत थोड़ी चीनी डालकर चाय पिएं।

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ज्यादा प्रोटीन खाना

आपकी डाइट में प्रोटीन होना बहुत जरूरी है लेकिन प्रोटीन की अधिक मात्रा भी नुकसान पहुंचाती है। अकसर लोग इसलिए अपना वजन कम नहीं कर पाते क्योंकि वे जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे होते हैं।

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