संजीवनी टुडे

इन घरेलू तरीकों को अपनाकर दूर कर सकते है तनाव

संजीवनी टुडे 23-02-2019 13:17:29


डेस्क। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव बहुत ज्यादा देखने को मिलता है। जिसके कारण हमारी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। तनाव कई कारणों से हो सकता है। तनाव कभी किसी काम को लेकर हो सकती है या फिर अन्य किसी बात को लेकर हो जाता। इसी कारण से हमारी जिंदगी में तनाव जरुरत से ज्यादा होता है। तनाव मानसिक स्वास्थ्य के साथ ही आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। लेकिन तनाव पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। तो आज जानते हैं तनाव को कैसे खत्म करे -

जयपुर में प्लॉट मात्र 2.30 लाख में Call On: 09314188188

- आजकल तनाव छोटी-छोटी बातो को लेकर भी होने लगता हैं। अक्सर तनाव व्यायाम ना करना, समय पर आहार न करना, परिजनों के साथ समय ना बिताने के कारण से भी तनाव हो जाता है। लेकिन कुछ घरेलू उपाए की मदद से तनाव को दूर कर सकते है।

- तनाव कम करने के लिए हर रोज व्यायाम करे। तनाव से राहत पाने के लिए नींद एक सबसे अच्छा प्रभावी तरीका है। काम के दबाव हम लोग नींद और आराम करना भूल ही जाते हैं। पर्याप्त आराम हमारे शरीर को अगले दिन के काम के लिए तैयार करने में मदद करता है।

- तनाव दिमाग को परेशान करता है और शरीर को भी प्रभावित करता है। इसलिए सबसे पहले तनाव को कम करने के लिए अपने मन और शरीर को शांत करें। इसके लिए आप प्राणायाम, ध्यान, व्यायाम करे।

-सीताफल विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरा होता है। जो चिड़चिड़ेपन से बचाकर निराशा को दूर रखता है। सीताफल दिमाग को शीतलता देने का भी काम करता है। 

- नियमित व्यायाम करने से एन्डॉर्फ़िन हारमोन का स्राव होता है। जिसके कारण मूड ठीक रहता है। इसलिए ही व्यायाम करने से तनाव कम होता है।

MUST WATCH & SUBSCRIBE

- रात को सोने से पहले अपने पैरों पर तेल की मालिश करें। इससे आपके शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता रहेगा और साथ ही अच्छी नींद भी आएगी। 

More From lifestyle

Trending Now
Recommended