संजीवनी टुडे

तो ये होते है लोबिया खाने के बड़े फायदे, जानें

संजीवनी टुडे 16-02-2019 04:05:00


डेस्क। सेहत के लिए लोबिया बहुत फायदेमन्द होती है। लोबिया एक हरी सब्ज़ी है, जिसका सेवन सलाद बनाकर, सब्ज़ी बनाकर या दाल बनाकर कर सकते हैं। लोबिया मे फाइबर, आयरन और विटामिन्स से भरपूर मात्रा मे होती है। लोबिया कब्ज और दिल के रोगियों के लिए मददगार है। वजन घटाने के लिए भी लोबिया खाना बहुत अच्छा आहार है। यह  ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कब्ज जैसी बीमारियो मे कारगर है। आज जानते है इसके फायदों के बारे मे -

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-लोबिया खाने से ब्लड प्रेशर की बीमारी होने का खतरा कम रहता है। साथ ही यह लोबिया ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है। इसमें पोटैशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है ज्यादा पोटैशियम वाले आहार खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

-फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा लोबिया में होती है। जिसके कारण यह पेट के लिए फायदेमंद हैं। फाइबर युक्त आहार खाने से पचाने में सहायक होते हैं। कब्ज, एसिडिटी और अपच मे लोबिया का सेवन करे। 

-लोबिया के सेवन करने आसानी से वजन बढ़ सकते है। लोबिया में फाइबर और कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए इसे खाने से अतिरिक्त चर्बी घटती है। लोबिया में ऐसे मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर के विकास में मददगार हैं।

-लोबिया के इस्तेमाल से पाचन शक्ति ठीक रहती है। क्योंकि लोबिया में फाइबर पाया जाता है जो खाने को पचाने में सहायक होता है। इसके सेवन से पेट की कई समस्या दूर होती है। 

-लोबिया में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर पाया जाता है। जिसके कारण त्वचा में निखार आता है। इसीलिए लोबिया को अपने आहार में जरूर शामिल करें।

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-लोबिया आयरन से भरपूर होता है जो खून में हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है। खून में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण एनीमिया होता है। लोबिया आयरन का अच्छा  स्त्रोत है। 

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