संजीवनी टुडे

इन दो आसनों की मदद से दूर करें मोटापा, जानिए विधि और फायदे

संजीवनी टुडे 24-04-2019 17:03:14


डेस्क। योग करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। योग करने से अनेक बीमारिया दूर होती है। अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपके लिए कुछ आसन मददगार होंगे जो आपका वजन कम कर सकते हैं। तो आज जानते है उन आसनों के बारे मे जो मोटापा कम करे -

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अर्द्धहलासन -
सबसे पहले इस आसन के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अब हथेलियां जमीन की ओर करे। अब पैरों को आपस में मिला लें और सीधे ऊपर धीरे-धीरे उठाते हुए नब्‍बे डिग्री तक ले आएं। इसी अवस्था मे कुछ देर रहे। इस आसन मे कमर और पेट की ताकत का इस्‍तेमाल करें और सांस की गति सामान्‍य रखे।

फायदे- 
नियमित इस आसन को करने से मोटापा कम होता है। 
इस आसन करने से पुरानी कब्ज की समस्या ठीक होती है। 
यह आसान गैस की समस्या से छुटकारा दिलाता है। 
इस आसन के नियमित अभ्‍यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती हैं। 

पाद वृतासन -
सबसे पहले इस आसन के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों पैरो को  आपस में मिलाए और हथेलियों को जंघाओं के नीचे जमीन पर रख लें। अब धीरे से बाएं पैर को ऊपर की तरफ उठाएं और गोलाकार चक्र में घुमाएं। दोनों पैरों को 7-8 बार घुमाएं। दोनों पैरो को घुमाने के बाद पैरो को नीचे करें। इस अभ्यास को नियमित करे।

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फायदे - 
यह आसन मोटापा कम करने में मददगार होता है। 
इस आसन को नियमित करने से जंघा,पेट व कमर की मांशपेशिया मजबूत होती है। 
पाद वृतासन अनावश्यक चर्बी को दुर करता है।

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