संजीवनी टुडे

रोजाना इन आदतों को अपनाकर अपने पाचन को करें बेहतर...

संजीवनी टुडे 14-03-2019 01:30:00


नई दिल्ली। आज हम पाचन तंत्र को लेकर बात करे तो आपको ये बता दें कि आपको अपने पेट एवं पाचन तंत्र के सेहत के संबंध में जागरुक रहना चाहिए। दिनभर के कार्य में आप अपने शरीर को वक्त ही नहीं दे पाते हैं। इसलिए सवेरे उठने के बाद कुछ आदतों को अपनाकर आप अपने पाचन को काफी अच्छा कर सकते हैं।

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इन आदतों को अपनाएं
बता दें कि, सवेरे के नाश्ते में आवश्यक पोषण होना जरुरी है जो आपको दिनभर हेतु उर्जा प्रदान करता है। इसलिए अपने नाश्ते में आप फाइबर की उपयुक्त मात्रा शामिल कीजिए। 

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सवेरे में हल्के हाथ से पेट पर मसाज करने से भी पाचन काफी ठीक रहता है। अपनी पसलियों से नीचे की तरफ दाई हिप बोन से लेकर बाई हिप बोन तक मसाज कीजिए। 

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यह भी करें उपाय 
सवेरे उठकर पानी का सेवन करने एवं शरीर को स्ट्रेच करने के पश्चात आराम करने हेतु आप मेडिटेशन का अभ्यास कीजिए। सिर्फ 5 मिनट का मेडिटेशन भी आपके दिमाग को शांत करता है, शरीर को आराम प्रदान करता है एवं आपको सारे दिन हेतु तैयार करता है। 

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