संजीवनी टुडे

स्वस्थ और फिट रहने के लिए करें ये आसान काम

संजीवनी टुडे 19-05-2019 16:33:28


डेस्क। अक्सर सब लोग स्वस्थ और फिट रहना चाहते है परन्तु इस भागदौड़ भरी जिंदगी मे समय देना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे मे अच्छी सेहत के लिए फल, सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करना चाहिए। संतुलित आहार लेने से व्यक्ति फिट रखता है। शरीर को ऊर्जा देने के लिए कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध आहार खाएं और नियमित व्यायाम करे जिससे शरीर संतुलित रहे। ऐसे मे आज जानते फिट रहने के लिए कुछ जरुरी बाते -

नियमित करे व्यायाम - 
फिट रहने के लिए नियमित व्यायाम करे जिससे फिट रहने के साथ स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। साथ ही मांसपेशियों मे मजबूती आती है। 

भरपूर नींद लें - 
स्वस्थ रहने मे भरपूर नींद लेना बहुत जरुरी होता है। कई लोगों को सोने का समय नहीं मिलता जिसके कारण अनेक रोग होने की सम्भावना रहती है। पर्याप्त नींद लेने से याददाश्त और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। 

आहार में मछली का तेल मिलाएं - 
मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है। ओमेगा3 शरीर से अधिक फैट को बर्न करता है। जिससे आप फिट रह सकते हैं। यह तेल शरीर के अन्य अंगों को स्वस्थ रखने में कारगर होता है। 

भरपूर मात्रा मे पानी पीए -
 स्वस्थ रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी साथ ही स्वस्थ बने रखने के लिए जरुरी है। पानी पाचन प्रणाली में मौजूद अशुद्धियों को दूर करने में कारगर होता है। 

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तनाव दूर करें -
व्यक्ति अधिक तनाव की वजह से अनेक बीमारियो का शिकार हो जाता है। अधिक तनाव के कारण हृदय रोग, पाचन प्रणाली से संबंधित समस्याएं हो जाती है। ऐसे मे स्वस्थ रहने के लिए तनाव से दूर रहे। 

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