संजीवनी टुडे

जानें, मत्स्यासन योग करने की विधि और उसके फायदे

संजीवनी टुडे 07-08-2019 12:22:55

सेहत के लिए मत्स्यासन बहुत फायदेमंद होता है।


डेस्क। सेहत के लिए मत्स्यासन बहुत फायदेमंद होता है। यह आसन पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से अनेक बीमारियां दूर कि जा सकती है साथ ही इसके अनेक स्वास्थय लाभ भी मिलते हैं। आपको बता दे की यह आसन गले एवं थाइरोइड की समस्या में बहुत मददगार है। ऐसे में आज जानते है इस योग की विधि और फायदों के बारे मे- 

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विधि -
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पद्मासन की मुद्रा में बैठ जाएं इसके बाद धीरे-धीरे पीछे झुकें और पूरी तरह पीठ पर लेट जाएं और अपने हाथो से पैरो को पकड़ें साथ ही कोहनियों को जमीन पर टिका रहने दें। ध्यान रखे घुटने जमीन से सटे हो। अब सांस लेते हुए अपने सिर को पीछे की ओर लेकर जाएं।
अब धीरे धीरे सांस लें और धीरे धीरे सांस छोड़े। इस अवस्था में कुछ देर रहे। अंत मे लंबा सांस छोड़ते हुए अपनी प्रारम्भिक अवस्था में आएं। इस तरह से 3 से 4 बार अभ्यास करें।

फायदे -
मत्स्यासन पेट की चर्बी को कम करता हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए नियमित इस आसन को करे।

मत्स्यासन घुटने के दर्द तथा पीठ के दर्द में यह आसन काफी उपयोगी होता है। मत्स्यासन कब्ज की समस्या में काफी लाभदायक होता है।

यह आसन पीठ के ऊपरी हिस्से की पेशियों को आराम देता है साथ ही रीढ़ को लचीला बनाता है।

अगर आपके कमर दर्द की समस्या है तो मत्स्यासन आपके लिए काफी कारगर सिद्ध होगा। साथ ही आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है।

महिलाओं के लिए गर्भाशय की समस्याओं में मत्स्यासन उत्तम आसन है।

थाइरोइड के इलाज में यह मत्स्यासन बहुत मददगार होता है। 

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