संजीवनी टुडे

जानें, नटराजासन योग करने की विधि और फायदे

संजीवनी टुडे 31-03-2019 18:21:10


डेस्क। अक्सर लोग अपना वजन कम करने के लिए लोग जिम जाते है साथ हेल्दी डाइट लेते हैं लेकिन कुछ खास फायदा नहीं पड़ता। लेकिन नटराजासन आसन वजन कम करने के साथ अनेक बीमारियो को दूर करता है। नियमित नटराजासन आसन करने से व्यक्ति तंदुरस्त रहता है। तो आज जानते हैं नटराजासन करने की विधि और फायदों के बारे मे -

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विधि -
इस आसन को करने के लिए सबसे पहले ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं। इसके बाद अब सांस को अंदर लेते हुए अपने बाएं पैर को पीछे की ओर घुटनों से मोड़ें और बाएं हाथ से उसके अंगूठे को पकड़ें और बाएं पैर ऊपर उठाए। साथ ही शरीर के ऊपर के हिस्से को आगे की ओर झुकाएं। दाएं हाथ को आगें की ओर सीधा करें। यह प्रक्रिया दूसरी तरफ से भी दोहराएं। इस मुद्रा मे 20 से 30 सेकंड तक रहे बाद मे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

फायदे -

- नटराजासन आसन मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाता है साथ ही वसा को खत्म करने में मदद करता है। यह आसन पाचन को बेहतर बनाता है।

- नटराजासन आसन वजन कम करता हैं। अगर वजन घटाना चाहते हैं तो यह आसान जरूर करें।

- यह आसन करने से सीने, टखनों और पैरों को ताकत मिलती है। साथ ही पैर और हाथ मजबूत होते हैं।

- नटराजासन आसन दिमाग में कैल्शियम के जमाव को रोकता है जो दिल के लिए फायदेमंद है। 

- यह नटराजासन योग तनाव को कम करने मे मददगार है। साथ ही एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करता है।

- यह आसन माइग्रेन का दर्द दूर करता है जिससे दिमांग शांत होता है।

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- इस आसन को करने से चेहरे की सुंदरता बढ़ाती हैं। साथ ही नियमित इस आसन को करके से चेहरे का ग्लो बरकरार रहता है।

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