संजीवनी टुडे

जानिए, पूर्वोत्तानासन योग करने कि विधि और फायदे

संजीवनी टुडे 07-04-2019 15:00:14


डेस्क। सेहत के योगासन बहुत फायदेमंद होते है। योग करके हम अनेक बीमारियों को दूर कर सकते है। नियमित योग करने से मन, मस्तिष्क और शरीर को स्वस्थ रहता है। तो आज हम जानते है पूर्वोत्तानासन के बारी मे जो लंबाई बढ़ाने और शरीर को संतुलन बनाने के लिए किया जाता है। तो आज आपको बताते हैं पूर्वोत्तानासन के फायदों के बारे मे -

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विधि -
सबसे पहले समतल जगह पर बैठ कर सामने की तरफ पैरों को फैलाकर बैठ जाएं। अब रीढ़ की हड्डी को जितना संभव हो सीधा करें और सीधे बैठें जाए। इसके बाद अपने हाथों को कूल्हों के पीछे रखें। अब सांस अंदर खींचते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं। अब इस स्थिति में कुछ समय के लिए रुकें और अंत मे इस स्थिति में आ जाएं। इस क्रिया को बार- बार धोराए।  

इस आसन के फायदे -

थायरॉइड में -
 पूर्वोत्तानासन को करने से थायरॉइड की समस्या दूर होती है। इस रोग मे गले की थायरॉइड ग्रंथि थायरॉक्सिन हार्मोन्स का स्राव बंद कर देती है। जिससे कई परेशानियां हो जाती हैं। यह आसन थायरॉइड ग्रंथि के लिए मददगार है।

तनाव दूर करे -
अक्सर आजकल लोग तनाव मे गुजर रहे है। ऐसे में पूर्वोत्तानास के द्वारा मानसिक तनाव को दूर कर सकते है। यह आसन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ जाता है जिससे मानसिक शांति महसूस होती है। 

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वजन घटाए -
पूर्वोत्तासन करने से शरीर का वजन कम होता है। यह आसन करने से पेट पर दबाव पड़ता है जिसके कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है जिससे मोटापा कम होता है।

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