संजीवनी टुडे

जिम जाती है तो इन गलतियों को ना करें Ignore, नहीं तो...

संजीवनी टुडे 18-09-2019 17:43:14

आजकल लड़कियां अपनी टोंड एवं स्लिम बॉडी हेतु जिम के चक्कर भी लगाती हैं।


डेस्क। आजकल लड़कियां अपनी टोंड एवं स्लिम बॉडी हेतु जिम के चक्कर भी लगाती हैं। कसरत करती हैं, किन्तु उन्हें जिम के सम्बन्ध में पूरी जानकारी नहीं होती हैं। ऐसे में उन्हें जिमिंग से पूर्व ही इससे जुड़ी सभी बातों के बारे में मालुम होना चाहिए।  

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मेकअप न करें
जिम जाने से पूर्व अधिक मेकअप न कीजिए। आप बिना मेकअप किए ही जिम जाइए, क्योंकि जिम में कसरत करने से पसीना काफी आता है तथा इससे आपकी त्वचा मेकअप लगे होने की वजह से चिपचिपी हो सकती है, जो त्वचा हेतु नुकसानदायक है। 
  
गलत तरीके से कसरत करना
अधिकांश जिम प्रशिक्षक कम अनुभवी होते हैं। वो ट्रेडमिल पर ही ज्यादा अभ्यास करने को बोलते हैं। इससे शरीर के निचले भाग पर काफी दबाव बढ़ता है एवं मांसपेशियों पर जोर पड़ता है, इसलिए हमें अपनी दिनचर्या में विभिन्न अलग-अलग कसरत को सम्मिलित करना चाहिए। 

प्रोटीन
जिमिंग प्रारम्भ करने संग ही प्रोटीन लेना काफी आवश्यक है। आप अपने आहार में प्रोटीन व पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को सम्मिलित कीजिए। 

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खूब पानी पिएं
रोजाना ज्यादा कसरत करने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, क्योंकि शरीर का पानी पसीने के रूप में बाहर निकल जाता है। ऐसे में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने तथा ऐंठन से बचने हेतु कुछ-कुछ देर पर पानी का सेवन करते रहना चाहिए। 

वक्त पर खाएं
भोजन व कसरत करने के मध्य कम से कम दो घंटे का अंतर होना चाहिए। भारी भोजन करने से खुद को बचाना चाहिए।  

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