संजीवनी टुडे

अगर आप एक्सरसाइज करने की सोच रहे है तो पहले पढ़ ले ये खबर

संजीवनी टुडे 25-07-2019 13:15:54

शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नियमित योग करना जरुरी होता है।


डेस्क। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नियमित योग करना जरुरी होता है। लेकिन योग करने से पहले कुछ नियमों को जानना बहुत जरूरी है। नियमित योग करने अनेक बीमारियों से बचाव किया जा सकता हैं। इसलिए ही तो लोग पार्क में और घर पर योग करते देखे होंगे। नियमित रूप योग करने से तन मन स्वस्थ रहता है। आपको बता दे, की कई बार लोग योग का पूरा लाभ नहीं ले पाते या फिर नुकसान कर बैठते हैं। इसलिए जानते है कुछ जरुरी बातो को -

सही कपड़े पहने -
योग करते समय सबसे पहले कपड़े ढीले ही पहनें जिससे आसन करने में आसानी होगी। ध्यान रखे अधिक ढीले कपड़े नहीं पहने क्योकि अधिक ढीले कपड़े आसन करते समय अटकने की संभावना रहती है।

शरीर को पहले से तैयार करें - 
योग करने से पहले वार्मअप करना जरूरी होता है। इसलिए योगासन करने पहले कुछ हल्का फुल्का व्यायाम जरुर कर लें। ऐसा करने से शरीर खुलेगा।

ध्यान केंद्रित करे-
योगासन करते समय ध्यान इधर उधर नहीं होना चाहिए और हंसी मजाक का माहौल न बनाए। योग करते समय गले की चैन, घडी, कड़े आदि निकाल दें। इनसे योग की मुद्रा में आपको समस्या हो सकती है।

खाना खाने के बाद नहीं करें - 
भोजन के तुरंत बाद योग नहीं करना चाहिए। खाने के करीब 4 घंटे बाद योग करें। योग सुबह खाली पेट ही करे। योग हमेशा किसी एक्सपर्ट की सलाह से ही करना चाहिए। 

तुरंत बाद नहीं नहाएं -
योग के कुछ समय बाद स्नान करें क्योकि शारीरिक गतिविधि के बाद शरीर गर्म हो जाता है। योग के तुरंत बाद नहाएंगे तो सर्दी जुकाम, बदन दर्द जैसी तकलीफ हो सकती है।

अधिक ठंडा पानी न पीए -
योग करते समय ठंडा पानी पीना खतरनाक हो सकता है। योग करते समय शरीर गर्म हो जाता है। ठंडा पानी पीने से सर्दी जुकाम और एलर्जी की शिकायत हो सकती है।

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