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अगर आप भी पाना चाहते है सिगरेट पीने की लत से छुटकारा, तो फॉलो करें ये टिप्स, कुछ ही दिनों में दिखेगा फर्क

संजीवनी टुडे 03-06-2020 15:01:33

अगर आप धूम्रपान करते हैं तो डिब्‍बी से सिगरेट निकालते वक्‍त जब उस पर बने चित्र पर नजर पड़ती होगी तो मन में जरूर खयाल आता होगा कि छोड़ दूंगा लेकिन उसके बाद भूल जाते होंगे।


डेस्क। अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो डिब्‍बी से सिगरेट निकालते वक्‍त जब उस पर बने चित्र पर नजर पड़ती होगी, तो मन में जरूर खयाल आता होगा कि 'छोड़ दूंगा', लेकिन उसके बाद भूल जाते होंगे। सिगरेट पीना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं  ये बात आप जानते हैं लेकिन चाह कर भी इस लत से छुटकारा नहीं मिल पाता। लेकिन ये संभव है। आज हम आपकों बताएंगे ऐसे उपाय जिनके इस्तेमाल से आप इस जानलेवा लत से छुटकारा पा सकते हैं। 

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-अगर आप सिगरेट छोड़ने जा रहे हैं, तो धीरे-धीरे छोड़ें। एक दिन में इसकी आदत कभी नहीं छूटती। यदि आप एक दिन में 10 सिगरेट पीते हैं, तो एक सप्‍ताह तक 8 कर दीजिये, फिर अगले सप्‍ताह 6, फिर 4, 2, 1 और फिर शून्‍य।

- मुलेठी एक जड़ी-बूटी है जो सिगरेट की लत छुड़ा सकती है। जेब में सिगरेट की बजाय मुलेठी रखें। स्मोकिंग की इच्छा होने पर मुलेठी चबाएं. सिगरेट पीने की तलब कम हो जाएगी। 

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- सिगरेट पीने की इच्छा को काम करने के लिए अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करें। ओट्स शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और स्मोकिंग की इच्छा को कम करता है। 

-नींबू के रस में शहद मिलाकर पीने से तम्बाकू के नशे की तलब दूर होती है। नींबू-पानी से शरीर से नशीले पदार्थ भी बाहर निकलते हैं।

-सिगरेट पीने की इच्छा हो तो दालचीनी चबाएं या इसका टुकड़ा मुंह में रखें. इसका स्वाद निकोटिन की इच्छा को कम करता है। 

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-दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी पीएं। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है साथ ही खतरनाक टॉक्सिन भी बॉडी से निकल जाते हैं। 

-बेकिंग सोडा बॉडी में पीएच लेवल को मेंटेन करता है. जिससे निकोटिन लेने की इच्छा में भी कमी आती है। दिन में दो-तीन बार पानी में बेकिंग सोडा घोलकर पीएं। 

-जब सिगरेट पीने की तलब लगे तो एक चम्मच शहद चाट लें। ये स्मोकिंग से हुए नुकसान को ठीक करते हैं। 

-आंवले के टुकड़ों में नमक मिलाकर सुखा लें। स्मोकिंग होने पर इनको चूस लें. इसमें मौजूद विटामिन सी निकोटिन लेने की इच्छा को कम करता है। 

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-स्मोकिंग की तलब होने पर च्युइंगम चबाएं। इससे आपका मुंह भी बिजी हो जाएगा और सिगरेट पीने की तरफ से आपका ध्यान हट जाएगा। 

धूम्रपान छोड़ने के ये आसान घरेलू उपाय अपनाएं। यदि इसके बाद भी लत बनी रहती है तो डॉक्टर से मिलें।

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