संजीवनी टुडे

जानिए ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय

संजीवनी टुडे 08-11-2017 21:17:13

Learn How To Control Blood Pressure

डेस्क। ब्लड प्रेशर( BP) को नियंत्रित करने के लिए ऑक्सीजन अहम् होती हैं। ब्लड प्रेशर की समस्या का पता बहुत देर से चलता हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं की यह समस्या क्यों होती हैं। कुछ लोगों को सबह इसके शिकायत ज्यादा होती हैं इसका प्रमुख कारण रात में कम ऑक्सीजन की प्राप्ति। इसलिए ब्लड प्रेशर से जूझ रहे व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं की दिन में 10 से 15 बार पेट से गहरी सांस लें। इससे आप को राहत मिलेगी। क्योंकि इससे ऑक्सीजन व रक्त का संचार  सुचारू रहता है।  

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के उपाय-:

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व्यायाम-
मार्निंग वॉक, जॉगिंग, जिमिंग व एरोबिक्स से एनर्जी बढ़ती हैं। इसके अलावा कैलोरी भी मिलेगी। 

योग-
योग दिल को बेहद फायदा पहुंचाता हैं। कई शोध में साबित हो चुका है कि रोजाना योग करने से हृदय संबंधी  रोगों के अलावा अन्य गंभीर बीमारियों से भी राहत मिलती है।

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खानपान- 
फैटी डाइट व अधिक नमक के सावन से बचें। परहेज करें। इसके अलावा सलाद खूब खाएं। इससे पेट भरा रहेगा व वजन नियंत्रित होगा।

अच्छी नींद-
देर रात तक सोना अनिद्रा की वजह बनती हैं जो हार्ट के लिए ठीक नहीं है। 7 से 8 घंटे रोजाना  गहरी नींद सोना चाहिए। 

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