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पूरे दिन आपको तरोताजा रख सकते हैं ये फूड

Sanjeevni Today 19-06-2017 04:44:43

आइये आपको बतायें ऐसे दस फूड के बारे में जो पूरे दिन आपको रख सकते हैं तरोताजा।

पानी
आप को थकान, डीहाइड्रेशन और अपनी स्‍किन को नुकसान पहुंचाने से बचना है तो उसका एक ही साल्‍युशन है पानी खूब पीना तो दिन भर में कम से कम तीन लीटर पानी जरूर पिए।

क्‍विनवॉ
ये ओट्स, रामदाने और साबुतदाने जैसा ही एक खाद्य है जो मूल रूप से भारत में नहीं मिलता पर आप आराम से इसे ऑनलाइन स्‍टोर्स और मॉल्‍स में खरीद सकते हैं। ये पेट की समस्‍याओं से निजात दिलाता है और आपको पूरे दिन फ्रेश रखता है। आप इसका पोहा और खिचड़ी बना कर ट्राई कर सकते हैं।

शकरकंदी
शकरकंदी में कार्बोहाइर्डेडस और फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसमें विटामिन ए और सी भी काफी तादात में होता है।

अंडे
आपने तो सुना होगा कि संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे। तो बस हैल्‍थ के इस खजाने को अपने नाश्‍ते में जरूर शामिल करें।

एवॉकाडो
इस फल में फाइबर के साथ्‍ज्ञ धीमी गति से डाइजेस्‍ट होने वाले कार्बोहाइड्रेटस होते हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने में सक्षम होते हैं।

गेंहू की ब्रेड रिकोटा चीज के साथ
गेंहू और रेकोटा चीज का कांबिनेशन आदर्श होता ळै अगर आपने नाश्‍ते या दोपहर के खाने में इन दोनों से बनी डिश शामिल की है तो आप पूरे दिन पेट भरा हुआ महसूस करते हैं और थकान और कमजोरी से बचे रहते हैं।

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट से आप स्‍वाभाविक रूप से स्‍फूर्ति मिलती है। काम के दौरान थकान या थोड़ा सा लो फील करें तो इसकी एक दो बाइट आपको वापस ऊर्जा से भर देंगी।

भुने चने
फैट और चिकनाई से भरे चिप्‍स और दूसरे स्‍नैक्‍स की बजाय अगर आप चाय के साथ भुने सॉल्‍टेड चने खायें तो ज्‍यादा बेहतर रहेगा। आपको इनसे पर्याप्‍त प्रोटीन मिलेगा और एग्‍जॉस्‍टेड महसूस नहीं करेंगे।

केला
अगर आप तुरंत स्‍फूर्ति की कमी महसूस कर रहे हैं तो एक दो केले आपके लिए सही विकल्‍प साबित होगे।

पालक
ऑयरन से भरपूर पालक भूख और स्‍फूर्ति दोनों को संतुष्‍ट करने के आर्दश फूड है। अपने खाने में किसी ना किसी रूप मे शामिल करने का प्रयास जरूर करें।
 

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