गंभीर का बयान, कहा- दिग्गज युवी की टीम में वापसी मुश्किल प्रेमी की बाहों में पत्नी को निर्वस्‍त्र देखकर, दोनों को गोली मारकर की हत्या टी-90 टैंकों को तीसरी पीढ़ी की मिसाइल प्रणाली से लैस कर और सक्षम बनाने की परियोजना दोस्त की पत्नी से संबंद बनाना पड़ा महंगा, गवाई जान रोहित शर्मा हुए अनोखे अंदाज में रन आउट, हर कोई हैरान अवैध हथियार बनाने की फैक्ट्री पर मारा छापा, आरोपी हुआ गिरफ्तार IGI एयरपोर्ट पर एक महिला के पास से 38 लाख रुपये की विदेशी करेंसी जब्त राजनाथ सिंह ने लखनऊ में राष्ट्रीय जाँच एजेंसी के कार्यालय व आवास परिसर का किया उद्घाटन बर्मिंघम टेस्ट में इंग्लैंड की रिकॉर्ड जीत, वेस्टइंडीज को पारी व 209 से हराया अप्रैल में नहीं जनवरी में ही रिलीज होगी रजनीकांत-अक्षय की 2.0 सुख का खजाना LIVE INDvsSL: भारत ने श्रीलंका को 9 विकेट से रौंदा, धवन (132) और कोहली (82) रन की पारी खेली शाहिद कपूर ने की अपनी सेक्सी टॉपलेस फोटो शेयर LIVE INDvsSL: धवन ने जड़ी 72 गेंदों पर सेंचुरी, कोहली का अर्धशतक, 150 रन की साझेदारी 22 अगस्त को बैंककर्मियों की देश भर में हड़ताल मोदी को लेकर नरम पड़ी ममता बनर्जी, शाह को बताया खलनायक LIVE INDvsSL: भारत के 'गब्बर' का दांबुला मैदान पर जलवा, 58 गेंदों पर 76 रन बना लिए प्रभास दीपिका के नहीं अब श्रद्धा के साथ करेंगे रोमांस, श्रद्धा ने इस फिल्म पर काम किया शुरू मसाज पार्लर में गोरी चमड़ी वाली लड़कियों की भारी डिमांड अगर आप जियो का 399 का रिचार्ज करा रहे है तो ये न्यूज़ जरूर पढ़े
पाचन तंत्र को स्‍वस्‍थ बनाते है ये फूड्स
sanjeevnitoday.com | Sunday, June 18, 2017 | 11:32:34 PM
1 of 1

इन सारे फूड को अपने रोजमर्रा के खाने में शामिल करके आप अपने पाचन तंत्र को स्‍वस्‍थ बनाये रह सकते हैं।

मक्‍का
इसमें करीब 4 प्रतिशत तक फाइबर होता है इसलिए इसका सेवन जरूर करें। इन दिनों भुट्टा खूब मिल रहा है इसलिए मौसम के इस स्‍वादिष्‍ट फल के सेवन का कोई मौका ना जाने दें।

दालें
आपके खाने में सभी तरह की दालों और राजमा आदि का होना फाइबर का अच्‍छा स्रोत है। आप अंकुरित दालों के स्‍प्राउट्स भी खा सकते हैं।

फल
फलों का सेवन वैसे भी हर तरह से लाभदायक होता है। अमरूद में पर्याप्‍त मात्रा में फाइबर मिलता है, ऐसे ही सेब और नाशपाती भी फायदेमंद हैं इन्‍हें दिलके सहित खायें।

रेशे वाली सब्‍जियां
मौसमी और रेशेदार सब्‍जियों में भी फाइबर भरपूर होता है, इन्‍हें जरूर खाना चाहिए। आप वेजिटेबल सूप और सलाद भी खा सकते हैं।

ब्राउन ब्रेड
गेंहू से बनी ब्राउन ब्रेड और पास्‍ता में फाइबर काफी होता है इसे आप अपने ब्रेकफास्‍ट का हिस्‍सा बना सकते हैं।

सूखे मेवे
ये भी काफी लाभदायक होते हैं आप इन्‍हें ऐसे ही या दूध, दही और मिठाई में मिला कर खा सकते हैं।

गेंहू का आटा
ये ऐसा खाद्य है जो लगभग सबके रुटीन का हिस्‍सा है। मैदे की जगह गेंहू के आटे को ही ज्‍यादा इस्‍तेमाल करें और दाल सब्‍जी के साथ चपाती खायें।

ब्राउन राइस
अगर आपको चावल खाना पसंद है पर फैट या दूसरी समस्‍याओं की वजह से नहीं खा पाते तो बेहतर होगा कि अपने खाने में ब्राउन राइस का प्रयोग करना शुरू कर दें। ये सेहत मंद और फाइबर से भरपूर है।

मटर
ये स्‍वादिस्‍ट फूड चाहें कच्‍चा खायें या उबाल कर या सब्‍जी या चावल में डाल कर स्‍वाद और सेहत दोनों मिलेंगे। एक कप मटर के दानों में 16.3 ग्राम तक फाइबर मिलता है।

ओटमील
ये एक आदर्श ब्रेकफास्‍ट है जो आपको दिनभर फिट और तरोताजा बनाये रखता है। एक विशेष प्रकार का फाइबर जो बीटा ग्‍लूकन कहलाता है ओट्स में भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। इसके साथ ही ओट्स के सेवन से कोलोस्‍ट्राल लेबल कम होता है और इम्‍युनिटी भी बढ़ती है।



FROM AROUND THE WEB

0 comments

Most Read
Latest News
© 2015 sanjeevni today, Jaipur. All Rights Reserved.