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अच्छी नींद के कुछ खास उपाय, जानिए

Sanjeevni Today 20-06-2017 04:50:47

आजकल के भागदौड़ भरे माहौल में अक्सर लोगो को नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है।  एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद का होना बहुत ज़रूरी है। यदि नींद पूर्ण न हो तो शरीर को बहुत सारे बीमारियों का होने का खतरा होता है।

आज हम आपको कुछ तरह के तरीके से बताए जा रहे हैं जिनसे आपको अच्छा गहरा नींद मिल सकती है।
1-सोने से पहले अपने कमरे में पूरी तरह से अंधेरा कर लेना चाहिए। क्योकि रोशनी होने पर नींद अच्छे से न आ पाई है। सोने से पहले अपने कमरे के तापमान को नर्मल रखे क्योकि कमरे में अधिक ठंडा या अधिक गर्मी होने पर भी अच्छे से नींद आती है।


2-सोने से पहले कभी मोबाइल फोन का प्रयोग नहीं किया। क्योकि अंधेरे में मोबाइल से नीले रंग की रोशनी निकलती है, जो हमें बहुत नुकसान पहुंचाता है।
3-अच्छा नींद के लिए सफाई का होना बहुत ज़रूरी है। गंदे बैडरूम में कभी अच्छी नींद नहीं आती है।

 

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