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जानिए विटामिन A की कमी से होने वाली बीमारियां
sanjeevnitoday.com | Saturday, August 12, 2017 | 03:26:47 AM
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हेल्थ डेस्क। विटामिन ए शरीर में अनेक अंगों को सामान्य रूप में बनाये रखने में मदद करता है जैसे कि त्वचा, बाल, नाखून, ग्रन्थि, दांत, मसूडा और हड्डी। सबसे महत्वपूर्ण स्थिती जो कि सिर्फ पोषक ए के अभाव में होता है, वह है अंधेरे में कम दिखाई देना, जिसे रतौंधी भी कहते हैं।

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इसके साथ आंखों में आंसू के कमी से आंख सूख जाते हैं और उसमें घाव भी हो सकता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि विटामिन ए की आवश्यकता से ज़्यादा खुराक ना लें। इसका अतिरिक्त सेवन करने पर मतली, भूख ना लगना, बालों का झड़ना, जॉन्डिस तथा चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हमें घेर लेती हैं। 

 

शरीर में विटामिन ए की कमी न होने के लिए चुकंदर, गाजर, पनीर, दूध, टमाटर, हरी सब्जियां, पीले रंग के फल खाने चाहिए। इसमें विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर में इसकी पूर्ति करता है।

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