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इन 5 चीजों के ब्रेकफास्‍ट से करें दिन की शुरूआत

Sanjeevni Today 13-08-2017 02:45:26

लाइफस्टाइल डेस्क। ब्रेकफास्‍ट दिनभर का सबसे जरुरी आहार होता है। चाहे आप कितना भी डायटिंग पर हों लेकिन अपना ब्रेकफास्‍ट करना बिल्‍कुल भी नहीं भूलना चाहिये। डॉक्‍टरों का कहना है कि ब्रेकफास्‍ट हर किसी को करना चाहिये और वह हेल्‍दी भी होना चाहिये। ऐसे में इन 5 चीजों के ब्रेकफास्‍ट से करें दिन की शुरूआत।


फल
फलों में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीआक्सीडेंट्स व फाइबर भरपूर होने से ये डाइट के लिए काफी फायदेमंद हैं। ब्रेकफास्‍ट में ताजे फलों से शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।


शहद
शहद में मिनरिल्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पौटाशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं। ब्रेकफास्‍ट में इस नैचुरल शुगर को शामिल करने से खाना जल्‍दी पचता है।

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जूस
ऑरेंज जूस में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन ए, कैल्शियम और पौटाशियम पाया जाता है। ऐसे में अगर दिन की शुरुआत जूस के साथ हो तो और भी अच्‍छा होता है।


अंडा
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है। इससे अगर आप ब्रेकफास्‍ट में उबले हुए अंडे का किसी भी तरह से सेवन करते हैं तो पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे।


दही
दही भी प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होता है। अगर आप इसे सुबह के नाश्‍ते में वरीयता देते हैं तो काफी अच्‍छा फील होगा। पेट भरा-भरा लगेगा और भूख भी कम लगेगी।

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